- Budite zahvalni. Cijenite i slavite sve ono što vaše tijelo može učiniti – trčati, plesati, smijati se, pjevati, ljubav voditi... Vjerujte mi postoji ogroman broj ljudi koji to ne može.
- Zavolite se. Razmislite i napišite listu stvari koje volite kod sebe – stvari koje nisu povezane s vašim izgledom. Čitajte ih što češće, a s vremenom će vaš um će otkrivati i još novije stvari koje volite kod sebe, pa ih dodajte na listu.
- Takmičite se sa samom sobom. Nemojte se takmičiti i uspoređivati s drugima. Kada se osjećate dobro zbog toga tko ste, svojih vrijednosti i posebnosti, idete kroz život puni samopouzdanja, samoprihvaćanja i otvorenosti i to vas čini prekrasnom bez obzira na vaš fizički izgled. Zapamtite ljepota je stanje uma, ne stanje vašeg tijela.
- Gledajte na sebe kao cjelovitu osobu. Vaše tijelo je smo jedan aspekt vas samih.
- Družite se s pozitivnim i dobronamjernim ljudima. Kada ste okruženi s ljudima koji vas vole ne zbog toga kako izgledate, već zbog toga tko ste i vaše osobnosti, tada je puno lakše osjećati se dobro u svom tijelu i sa samim sobom.
- Slušajte unutarnji glas. Kad čujete unutarnji glas koji kaže da vaše tijelo nije po „standardima“ ljepote, zamislite si na ramenu malog zlog patuljka koji vam to govori. Zgrabite ga i bacite ga s ramena, ili što vam padne na pamet. U najmanju ruku nasmijat ćete se, a sigurno ćete promijeniti kako se osjećate.
- Ponavljajte pozitivne afirmacije o sebi i svom tijelu. Tako ćete mijenjati sliku koju imate o sebi.
- Oblačite se tako da se osjećate ugodno i da se osjećate dobro u svom tijelu. Radite za sebe, a ne protiv sebe. Budite kritički promatrač društvenih i medijskih poruka i „standarda“ ljepote.
- Učinite svaki dan nešto lijepo za sebe i svoje tijelo – pripremite si toplu kupku s mirišljavom soli, opuštajte se na nekom mirnom mjestu, budite fizički aktivni…
- Skupljajte dobre osjećaje. Svaki dan umjesto da gubite vrijeme i energiju na brigu oko težine, hrane, kalorija učinite nešto lijepo za sebe i druge. Često tako ne samo da potičemo pozitivne promjene već i pomažemo sebi da se osjećamo dobro i gradimo drugačiju, pozitivniju sliku o sebi i svojim pravim vrijednostima.
Profesor psihologije Boris Blažinić
Ravnatelj Instituta za kvalitetu i razvoj ljudskih potencijala
Нема коментара:
Постави коментар